Hướng dẫn kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản cho người chơi mới

Bóng rổ là một môn thể thao rất phổ biến trong giới trẻ. Vậy kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản như thế nào chuẩn và dễ thực hiện cho người chơi mới. Để hiểu rõ hơn về kỹ thuật này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của chúng tôi.

Vai trò của kỹ thuật ném bóng rổ

Trong môn thi đấu bóng rổ, mỗi cầu thủ phải sẵn sàng đảm nhận nhiều vị trí khác nhau trên sân. Mục tiêu chung của họ là ném bóng chính xác vào rổ để ghi điểm cho đội. Điều này đòi hỏi các cầu thủ bóng rổ phải nắm vững những kỹ năng cơ bản, đặc biệt là kỹ năng ném bóng.

Vai trò của kỹ thuật ném bóng rổ

Trong quá trình tấn công, việc ném bóng vào rổ là bước quyết định cuối cùng để có cơ hội ghi điểm. Hiểu rõ về kỹ năng ném bóng chính xác là yếu tố quan trọng giúp tăng cường khả năng chiến thắng cho đội bóng rổ. Để đạt được điều này, cầu thủ phải thành thạo ném bóng ở nhiều vị trí khác nhau trên sân, ngay cả khi đối mặt với sự áp sát từ đối thủ.

Phân tích kỹ thuật ném bóng rổ cho người mới bắt đầu

Tư thế ném bóng

Luyện tập tư thế bóng rổ chuẩn là điều quan trọng để có thể ném mạnh và chính xác vào rổ. Để đạt được tư thế ném bóng hoàn hảo, bạn cần nhớ các điểm sau: Trước tiên, đặt hai chân cách nhau rộng bằng vai và hơi uốn gối để tăng cường sức bật. Tập trung ánh mắt vào vành rổ để xác định mục tiêu. Tiếp theo, điều chỉnh chân và tay sao cho một bên hông nhỉnh hơn bên kia một chút.

Động tác tay khi ném bóng

Phần quan trọng trong việc ném bóng vào vành bóng rổ là động tác cầm bóng. Để thực hiện động tác này hiệu quả, hãy căng rộng tất cả các ngón tay và đặt quả bóng rổ giữa hai bàn tay, tạo ra một không gian trống ở giữa. Để làm điều này, chỉ cần đặt ngón trỏ và ngón áp giữa vào vị trí trung tâm của quả bóng (được xác định là lỗ bơm bóng), sau đó sắp xếp các ngón tay còn lại theo mép của quả bóng.

Phân tích kỹ thuật ném bóng rổ cho người mới bắt đầu

Chọn mục tiêu để ném bóng

Trước khi thực hiện cú ném bóng rổ, việc xác định mục tiêu là rất quan trọng. Người chơi có thể tùy thuộc vào thói quen để chọn mục tiêu tại vành rổ hoặc bóng rổ. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu, nên lựa chọn vị trí ở giữa vành rổ để thực hiện cú ném bóng.

Thực hiện kỹ thuật ném bóng

Khi đã xác định mục tiêu, cách thực hiện cú ném bóng rổ là đưa bóng cao hơn trán, hạ thấp phần vai và bàn tay để tạo lực đẩy từ hai chân. Sau đó, sử dụng lực cổ tay và các ngón tay để thúc đẩy bóng về phía mục tiêu. Cần lưu ý rằng, điểm tiếp xúc cuối cùng trước khi bóng được ném đi là ngón trỏ và ngón giữa.

Một số loại kỹ thuật ném bóng rổ bạn nên biết

Kỹ thuật ném rổ bằng một tay trên vai

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần đứng ở một khoảng cách xa hoặc trung bình so với rổ. Ngoài ra, tốc độ ném bóng nhanh và quyết đoán là yếu tố quan trọng để ghi điểm.

Cách thực hiện như sau:

• Bắt đầu bằng cú đạp chân về phía trước và đưa tay cầm bóng từ dưới lên trên.
• Khi đưa bóng lên gần ngực, hơi xoay cổ tay vào trong và duỗi thẳng tay, tiếp đó đưa bóng về phía trước.
• Sử dụng lực từ ngón tay trỏ, tay cái và tay giữa để ném bóng. Lúc này, cần vươn thẳng cơ thể về phía trước, đẩy lực vào chân trước để tạo sự ổn định.

Kỹ thuật ném rổ sử dụng 1 tay trên cao

Kỹ thuật này thường được áp dụng trong các tình huống cần ném bóng nhanh và gần rổ. Để thực hiện điều này, người chơi cần có sức bật mạnh và chiều cao ưu thế.

Kỹ thuật ném rổ sử dụng 1 tay trên cao

Tư thế thực hiện như sau:

• Đặt hai chân song song, rộng bằng vai và hơi khụy gối để có trọng tâm ổn định khi ném bóng. Đẩy mạnh chân vào đất và hướng thân người về phía mục tiêu.
• Chuyền bóng từ thắt lưng lên phía trên đầu, giữ bóng ở phía tay phải. Sau đó, bật lên và duỗi tay ra phía trước. Gập cổ tay, bàn tay và các ngón tay để ném bóng với sức mạnh.
• Khi ném bóng, tay phải cần phải được duỗi thẳng và tay trái rời bóng để hướng bóng vào rổ.

Kỹ thuật ném 2 bước một tay trên vai 

Đây là kỹ thuật ném bóng chỉ thích hợp khi đội đối thủ không có người phòng thủ cản trước. Tư thế thực hiện như sau:

• Bước chân trái về phía trước để tiếp nhận bóng từ đồng đội và tiếp đất với chân phải. Khi đó, bước chân phải kéo dài và thấp, ôm bóng ở thắt lưng bên phải.
• Khi chân phải tiếp đất, tiếp tục bước ngắn bằng chân trái và hạ trọng tâm để tạo lực bật nhảy. Đùi chân phải đưa lên song song với mặt chân và quả bóng được di chuyển từ thắt lưng qua để tiến hành ném bóng vào lưới.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản nhất. Hy vọng những thông tin thể thao mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kỹ thuật bóng rổ này.

Xem thêm: Hướng dẫn cách nhồi bóng rổ sau lưng đơn giản và dễ nhất

Xem thêm: Top 5 cầu thủ bóng rổ hay nhất thế giới mà bạn nên biết

"Thông tin về bóng đá trong bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn uy tín, với mục đích tham khảo, cung cấp kết quả trận đấu, lịch thi đấu, thông tin về chuyển nhượng và các tin tức liên quan."