Hướng dẫn cách nhồi bóng rổ sau lưng đơn giản và dễ nhất
Cách nhồi bóng rổ sau lưng là một kỹ thuật bóng rổ cơ bản giúp người chơi có thể tận dụng cơ hội ghi điểm hiệu quả nhất. Vậy kỹ thuật nhồi bóng rổ sau lưng chuẩn như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về vấn đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ sau đây của chúng tôi.
Cách nhồi bóng rổ là gì?
Nhồi bóng là một kỹ năng cơ bản vô cùng quan trọng trong bóng rổ. Khả năng nhồi bóng rổ tốt sẽ giúp cầu thủ nâng cao khả năng kiểm soát và điều khiển quả bóng. Ngoài ra, việc thực hiện nhồi bóng đúng cách còn giúp người chơi dễ dàng vượt qua các đối thủ trong các trận đấu bóng rổ.
Đây là một kỹ thuật bóng rổ cơ bản giúp cho người chơi có thể tận dụng cơ hội ghi điểm tốt nhất.
nhồi bóng rổ là gì?
Cách nhồi bóng rổ sau lưng đơn giản nhất
Nhồi bóng đúng tư thế
Khi chuẩn bị nhồi bóng, quan trọng là giữ cho hai đầu gối mở rộng ngang vai và luôn sẵn sàng di chuyển trên hai chân, không khóa cứng đầu gối. Trong quá trình nhồi bóng, hạn chế để bóng bật cao hơn vị trí eo. Để tránh mất bóng, nên hạn chế nhấn mạnh những cú đánh cao hơn vùng giữa hai đùi.
Thực hiện đúng các động tác
Sau khi đứng ở tư thế nhồi bóng, hãy cong đầu gối từ từ và bật người lên bằng các ngón chân để tạo cảm giác di chuyển. Trong quá trình nhồi bóng, hãy sử dụng các ngón tay để đẩy bóng xuống sàn và cố gắng điều khiển sao cho bóng không đi quá xa. Một bài tập hiệu quả để rèn luyện kỹ năng nhồi bóng rổ sau lưng là thực hiện 20 lần nhồi liên tục bằng tay phải, sau đó chuyển sang tay trái và thực hiện thêm 20 lần nữa. Tập lặp lại 3 lần như vậy vào đầu và cuối buổi tập. Đây là bước quan trọng khi thực hiện cách nhồi bóng rổ sau lưng hiệu quả.
Để trở nên giỏi, bạn cần thời gian, cố gắng và nỗ lực trong quá trình luyện tập. Hãy dành nhiều thời gian để tập luyện khi mới chơi bóng, điều này giúp bạn làm quen và cảm nhận bóng, cũng như điều chỉnh sức mạnh phù hợp khi nhồi bóng. Hãy tập nhồi bóng sau lưng hàng ngày với cả hai tay để dễ dàng thực hiện các pha di chuyển qua trái hoặc qua phải theo ý muốn của bạn.
Cách nhồi bóng rổ sau lưng đơn giản nhất
Hướng dẫn kỹ thuật nhồi bóng di chuyển
Khi bắt đầu, bạn có thể đứng yên để nhồi bóng. Sau khi quen dần với động tác nhồi bóng ở tư thế đứng yên, hãy thử chuyển sang nhồi bóng trong khi bước đi. Đây là cách nhồi bóng rổ cơ bản và dễ thực hiện. Tiếp tục tập luyện cho đến khi bạn cảm thấy thành thạo, sau đó chuyển sang nhồi bóng trong khi chạy:
- Thay đổi tay nhồi bóng khi di chuyển: Đây là cách nhồi bóng để chuyển hướng.
- Nhồi bóng qua người: Khi đã thành thạo nhồi bóng tại chỗ, nâng cao kỹ năng bằng cách nhồi bóng khi di chuyển. Bạn có thể đặt các vật cản trên sân hoặc nhờ một người bạn chơi ở thế phòng thủ để tạo điều kiện luyện tập.
- Nhìn thẳng khi nhồi bóng: Kỹ năng quan trọng trong việc nhồi bóng là không cần nhìn vào quả bóng. Hãy tập luyện nhồi bóng mà vẫn giữ ánh mắt thẳng về phía trước. Ban đầu có thể thấy khó khăn, nhưng qua thời gian và tập luyện, bạn sẽ nắm vững được kỹ năng này.
Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu cách nhồi bóng rổ sau lưng chuẩn. Hy vọng những thông tin thể thao mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.
Xem thêm: Hướng dẫn cách làm trụ bóng rổ tại nhà đơn giản nhất
Xem thêm: Tìm hiểu kỹ thuật 2 bước lên rổ cơ bản cho người chơi mới
"Thông tin về bóng đá trong bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn uy tín, với mục đích tham khảo, cung cấp kết quả trận đấu, lịch thi đấu, thông tin về chuyển nhượng và các tin tức liên quan."
